エイジングについて④

抗酸化力を補う食品をご紹介いたします☆


◎抗酸化力を持つビタミンを含む食品


・抗酸化力を持つ脂溶性ビタミンは、体の細胞に働きかけ、

活性酸素から体を守る役割を担います。


ビタミンE(若返りのビタミン)…アーモンド、うなぎ、たらこ、

               かぼちゃ、アボカド

βカロチン(ビタミンA/抗酸化力強)…モロヘイヤ、にんじん、

                ほうれん草、海苔、わかめ


・抗酸化力を持つ水溶性ビタミンは主に体の体液中に存在して

活性酸素から体を守る働きをします。


ビタミンC(美容のためのビタミン)…アセロラ、レモン、ピーマン

                 パセリ、ブロッコリー


◎抗酸化力を持つビタミンを助ける食品


セレン(ビタミンEの抗酸化力を高める)…しらす、いわし、牡蠣


ビタミンB2(発育のビタミン)…レバー、卵、納豆


ポリフェノール(抗酸化力強)…赤ワイン、黒大豆、ゴマ、玉ねぎ、お茶



などなど!エイジングが気になってきた方、参考にしてみてください★


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