髪にいい食べ物!ナッツ

髪にいい食べ物!前回の卵。。。読んでいただけましたか?

卵に続き、髪にいい食べ物!ナッツ類のご紹介を致します(^O^)/


ナッツの中でもオススメはクルミとアーモンドです!


ビタミンE、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレニウムなど、

髪の健康に欠かせない栄養が多くふくまれています。


カルシウムはマグネシウムやビタミンDなどと一緒に摂取することにより、

初めて骨を作る働きを行います。


ビタミンEは若返りのビタミンです!

紫外線ダメージを抑える働きをしてくれます☀


また、アーモンドは天然のサプリメントと呼ばれているそうで、

そのくらい体にいいみたいです!!


ただし、ナッツ類は高カロリーなので食べ過ぎに注意しましょう!

目安は1日3粒です★★★


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