髪にいい食べ物!牡蠣

髪にいい食べ物!次は牡蠣です☆


牡蠣は『海のミルク』と言われているようにタウリン、グリコーゲンなどの

アミノ酸(必須アミノ酸が12種類含まれています)、

ミネラル、ビタミン(ビオチン)などの栄養がとても豊富です!



牡蠣は完全栄養食の中でも特に優れた食品です。

完全栄養食とはそれだけ食べていれば生きていける食べ物の事で、

他に卵やミルクなどがあります(^O^)/


牡蠣の栄養の中で最も良いと言われているのが亜鉛です!!

亜鉛は髪を生成するのに欠かせない成分です。

亜鉛をとる事で、髪質向上などの効果があります。


もちろん髪だけではなく身体全体に対してとてもいい食べ物です。


亜鉛は日本人が一番不足しがちな栄養素なので意識してとるように

心がけてみるといいですね♫




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